Weiteres CrossFit Workout in Berlin

WOD:


Snatch 5, 5, 5


So viele Runden wie möglich (AMRAP) in 15 Minuten von:

5 Dumbbell Push Jerks @ 20 kg pro Stück
10 Push Ups
15 Hyper Extensions

Runden: 9 + 5 + 4

Hookgrip beim Snatch ist Schuld

Ich habe den bzw. die Übeltäter für die Schmerzen in meiner Hand nun eindeutig identifiziert. Der weite Snatchgriff in Kombination mit dem HookGrip und dem weitaus aggressiveren Pull beim der auf Grund der explosivitaät der Pewegung entsteht, macht meiner Hand scheinbar ganz schön zu schaffen. So auch wieder geschehen am Mittwoch. Ich war noch nicht mal mit schwerem Gewicht unterwegs aber meine Hand tat nach ein paar Sätzen ordentlich weh. Ärgerlich! Ich hatte die Geschichte schon unter Wehwechen ohne Folgen abgetan, nun scheint aber nichts an einem Artzbesuch vorbeizuführen. Ziemlich blöde.

Das WOD danach lief gut, wobei ich gemerkt habe wie lange ich keine Hyper Extension mehr gemacht habe. Auch die Variation von Barbell (Langhantel) zu Dumbbell (Kurzhantel) war ungewohnt und kostete mich einiges. Aber ich bin mit neun Runden doch recht zufrieden.

Soviel für Mittwoch. Ich entschuldige mich für das karge Aussehen meines Blogs zur Zeit. Habe keine Kamera und selbst wenn, hätte ich wahrscheinlich keine Zeit um Fotos und Videos zu machen.

Bleibt fit!

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