Event 3 - Finde dein Maximalgewicht

Schnell mein gestriges WOD, bevor ich zum Event 3 der CrossFit Challenge komme.

400 m Lunges
pro Minute 10 Push Ups

Zeit: 21 Minuten

Das tat gehörig weh in den Beinen. Der Muskelkater ist zwar bisher noch nicht so schlimm wie ich erwartet hätte. Aber angenehm ist etwas anderes. Liegestütze waren kein Problem, wobei es zum Ende zur Tortur wurde die Spannung in den Beinen aufrecht zu erhalten.

Event 3

Das dritte Event war auf pure Kraft ausgelegt weswegen ich gehofft hatte zumindest so weit zu kommen. Aber gut.
Dies waren die Anweisungen:

In nine minutes find your 1 rep maxes for:

Clean
Overhead Squat
Bench Press

Für jeden Lift hatte man drei Versuche.

Die meisten Athleten starteten mit der Überkopfkniebeuge, dann kam das Umsetzen und zum Schluss das Bankdrücken. Das wäre auch meine Strategie gewesen. Eine sichere Wiederholung in der OHS, danach soviel wie möglich beim Clean und zum Schluss, nachdem die Schultern sich ein bisschen von der Überkopfkniebeuge erholen konnten das Bankdrücken. Werde das WOD irgendwann in den nächsten Wochen mal probieren um zu sehen wie meine Zahlen liegen. Wobei man natürlich nicht vergessen darf, das die Teilnehmer hier schon zwei Workouts hinter sich hatten.

CrossGym hat ein Video zur Challende gemacht in dem hauptsächlich das dritte Event zu sehen ist. Die Stimmung war unglaublich!



Und hier noch ein Link zu einem weiteren Video von Event 3

Verwandte Links:

1. Event 2 - Strong Rasmus
2. Die Fit as Fuck CrossFit Challenge in Copenhagen
3. Wettkampfvorbereitung für Kopenhagen

Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen