Wettkampfvorbereitung für Kopenhagen

Ankündigung zum Fight Gone Bad Fundraiser von CrossFit Landstuhl

Das Team von CrossFit Landstuhl hat mich gebeten hier kurz auf ihren Fundraiser am 25.09.2010 aufmerksam zu machen. Wie ihr wisst werde ich zu dem Zeitpunkt in Kopenhagen sein. Sonst wäre ich sicher dort und würde für einen guten Zweck mitmachen. Wenn ihr in der Gegend seid, schaut doch vorbei und trainiert für einen guten Zweck!
Mehr Informationen findet ihr unter http://landstuhlcrossfit.com/


Beschäftigt mit Wettkampfvorbereitungen

Ich bin zur Zeit relativ beschäftigt mit meiner Vorbereitung auf den Wettkampf am Samstag nächster Woche in Kopenhagen. Deswegen hier iene kurze Zusammenfassung meiner letzten Trainingseinheiten.

Wendler Deadlifts Woche 1:
5x 100 kg
5x 115 kg
12x 130 kg

Wendler Squat und Bench Press Woche 1:
Squat:
5x 95 kg
5x 110 kg
10x 125 kg

Bench Press:
5x 82,5 kg
5x 95 kg
8x 107,5 kg

WODS der letzten Woche waren unter anderem:
Annie:
50-40-30-20-10
Double Unders
Sit Ups

Zeit: 11:09

Auf Zeit:
9 Power Cleans @ 65 kg
15 Toes-to-Bar
6 Power Cleans @ 65 kg
15 Toes-to-Bar
3 Power Cleans @ 65 kg
15 Toes-to-Bar

Zeit: 5:37

2 Runden 500 m Row, 3 min rest:
1:41 Minuten
1:46 Minuten


Änderungen auf nicodoescrossfit

Wie ihr sicher schon gesehen habt, gab es hier in der letzten Zeit einige Änderungen. So habe ich eine allgemeine Seite über CrossFit und eine Seite über CrossFit in Deutschland hinzugefügt.
In Zukunft plane ich noch eine Seite über leistungsorientierte Ernährung und eine Seite über CrossFit Übungen hinzufügen.

Im Vorlauf des Wettkampfs werde ich sicher noch einige Details erörtern. Soviel vorweg. Ich bin schon ganz schön nervös.
Über den Verlauf der Challenge werde ich hier natürlich ausgiebig berichten.


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Kommentare:

  1. Hallo Nico und danke für die „Props“ Sie haben CrossFit Landstuhl gegeben ;-) Wir wünschen Ihnen allen Besten in Vorbereitung und kreuzend unsere Finger (drücken unserer Daumen) für Erfolg während Ihre Konkurrenz. Schade wir werden Sie dieses Wochenende nicht sehen! Sicherlich werden wir mehr Begegnungsmöglichkeiten in die Zukunft zu machen. Liebe Grüße, Ginger

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  2. Danke schön! Euch auch viel Erfolg mit dem Fundraiser!
    Beim nächsten Mal komme ich nach Landstuhl und mache mit!
    Liebe Grüße,
    Nico

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