Workout am Europa Center in Berlin

WOD:
Wendler Woche 1 Press
5x 57,5 kg
5x 62,5 kg
5+2 x 67,5 kg

Pull Ups 5x 13

Plyo Push Ups 5x 12

Auf Zeit:
9 Power Cleans @ 65kg
15 Toes-to-Bar
6 Power Cleans @ 65 kg
15 Toes-to-Bar
3 Power Cleans @ 65 kg
15 Toes-to-Bar

Zeit: 5:37

Griffkraft als limitierender Faktor

Ich hätte eigentlich gedacht, dass die Power Cleans der zeitlich limitierende Faktor sein würden. Tja, falsch gedacht. 65 kg waren leicht zu schaffen, auch für neune Wiederholungen. Toes-to-Bar hingegen....ich muss unbedingt herausfinden wie man die schneller machen kann. Für die schlechte Zeit ist allerdings vor allem meine Griffkraft verantwortlich. Nach den Power Cleans schien es immer schwerer sich an der Klimmzugstange festhalten zu können. Zu guter letzt war ich bei Sets á drei Weiderholungen angelangt.
Es gibt einfach noch so viele CrossFit Übungen in verschiedensten Kombinantionen in denen ich mich verbessern muss.
Ausserdem merke ich wie der Schlafmangel langsam aber sicher meine Fitness angreift. Werde jetzt was dagegen tun und schlafen gehen.

Video zum Workout vor dem Berliner Reichstag

Achso! Das Video zum Workout vor dem Reichstag ist online!

Gute Nacht und bleibt fit!



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