CrossFit Open 2012 - Workout 12.1

Wie immer zu spät, aber besser spät als nie ;-)
Die CrossFit Open 2012 sind über uns hereingebrochen. Sie bilden die erste Etappe auf dem langen und beschwerlichen Weg zu den CrossFit Games 2012. Die nächsten sechs Wochen werden CrossFitter in der ganzen Welt versuchen sich in diesem offenen Wettkampf einen Platz für die weiterführenden CrossFit Wettkämpfe, den sogenannten CrossFit Regionals zu sichern. Auf Grund der gestiegenen Popularität von CrossFit ist davon auszugehen, dass die Konkurrenz dieses Jahr auch in Europa extrem stark sein wird. Insbesondere von den skandinavischen Länder sowie aus dem Vereinigten Königreich und Irland ist sicher einiges zu erwarten. Aber auch andere europäische Ländern werden einige gute Athleten stellen. An die Massen aus den nördlichen Ländern werden wir aber wohl erst mal nicht herankommen.

CrossFit Open 2012

Seit kurzem laufen also die CrossFit Open 2012, welche die erste Stufe für die Qualifikation zu den CrossFit Games 2012 darstellen. Wie schon in den Jahren zuvor, kann weltweit teilgenommen werden. Die Registrierung erfolgt online. Die Workouts können entweder in einer CrossFit Affiliate abgenommen und von dort übermittelt werden, oder aber unter Einhaltung bestimmter Standards auch von Individuen übermittelt werden (Instruktionsvideo).

CrossFit Open Workout 12.1

Das erste CrossFit Games Open WOD 2012 mit dem Namen Workout 12.1:

AMRAP Burpees in 7 Minuten

Der Haken an den Burpees war ein Ziel, welches 16 cm (6 inches) bei jedem Sprung mit beiden Händen berührt werden musste. Sonst galten die normalen Standards für Burpees. Sprich Brust und Hüfte mussten den Boden berühren. Alles dazwischen lag im Ermessen der Athleten. Aber da bleibt ja nicht viel Raum für Mogelpackungen.

Standards für den Video-Beweis für die Open WODs:

Die Leistung musste mit Videobeweis bis zum Sonntag, dem 26.02.2012 an CF HQ übermittel werden. Videos sollten wie folgt aussehen:





Leaderboard für das Open WOD 12.1

Das Leaderboard für das CrossFit Open 2012 Workout 12.1 findet ihr hier. Ich habe mir mal erlaubt die Übersicht der Leistungen der Top-Athleten der letzten Jahre von therxreview.com zu klauen:  

Men’s Comp
Rich Froning - Gewinner CrossFit Games 2011
Rich Froning Jr. (2011 Champion) – 24th place, 141 burpees
Dan Bailey (2011 open winner) – 73rd, 138
Chris Spealler (3rd 2010) – 73rd, 138
Rob Forte (3rd Australia 2011) – 172nd, 134
Pat Barber (4th 2008) – 216th, 133
Blair Morrison (5th 2011) – 216th, 133
Jason Khalipa (2008 Champion) – 325th, 131
Matt Chan (4th 2010) – 395th, 130
Ben Smith (3rd 2011) – 564th, 128
Graham Holmberg (2010 Champion) – 1485th, 122


Women’s Comp
Annie Sakamoto - CrossFit Urgestein
Annie Sakamoto (9th 2011) – 8th pace, 135 burpees
Julie Foucher (5th 2010/11) – 8th, 135
Annie Thorisdottir (2011 Champion) – 42nd, 128 Amy Dracup (2011 Australian winner) – 42nd, 128
Rebecca Voigt (3rd 2011) – 105th, 123
Christy Phillips (6th 2010) – 139th, 122
Tanya Wagner (2009 Champion) – 962nd, 110 Caity Matter Henniger (2008 Champion) – 2067th, 104



Die Leistungen die ich bisher aus den deutschen CrossFit Gyms mitbekommen habe, bewegen sich irgendwo um die 100 reps. Das ist sehr ordentlich und echt stark. Ich habe mich persönlich natürlich auch an den 7 Minuten versucht und bin mit meiner Leistung eigentlich ganz zufrieden. Womit ich nicht zufrieden bin, ist dass meine Kamera meinen Last-Minute Versuch natürlich nicht aufgenommen hat. So kann man isch natürlich auch direkt disqualifizieren. Dumm gelaufen. Kann man aber nicht ändern.

Unglaubliche Teilnehmerzahl

Insgesamt haben sich laut Leaderboard unglaubliche 34412 Personen für WOD 12.1 mit einer Leistung qualifiziert. Das muss alleine schon einen Eintrag in Guiness Buch der Rekorde wert sein. Unmöglich, dass es je einen einzelnen Wettkampf gab an dem mehr Menschen teilgenommen haben.

Die Leistungen reichen hier von einem Burpee bis zu unglaublichen 161 Burpees in sieben Minuten. Ich fühle mich natürlich noch blöder jetzt, weil ich nicht auf die geniale Idee gekommen bin einfach noch ein Video mit nur einem Burpee zu machen um wenigsten irgendeinen Beitrag für WOD 12.1 zu haben. Burpees machen halt ein bisschen schwach im Kopf...

Crossfit Open Workout 12.2

Das CrossFit Open 2012 Workout 12.2 wird am 29.02.2012 um 20:00 Uhr EST veröffentlich werden. Ich werde versuchen euch zeitnah auf dem Laufenden zu halten!
stay strong!

Fotoshoot für Suprfit Online Shop


Das Logo von CrossFit Agoge ist der Hammer!


Letzten Sonntag war ich in Düsseldorf bei Agoge CrossFit. Die lange Reise hatte ich für ein Fotoshoot auf mich genommen, welches von den Jungs von Suprfit veranstaltet wurde. Der Grund war der Launch von http://www.suprfit.de/, einem neuen CrossFit Online Shop. Ich hatte so etwas zuvor noch nie gemacht und habe mich sehr über die Einladung gefreut.

CrossFit Fotos bei Agoge CrossFit Düsseldorf

Und ich sollte nicht enttäuscht werden. Es war eine tolle Erfahrung! Ich bin normalerweise ausgesprochen unfotogen und gestellte Fotos liegen mir gar nicht. Umso besser, dass hier mehr Action-Shots als gestellte Fotos gemacht wurden. In Zukunft werde ich wohl alle gestellten Fotos in einer CrossFit Umgebung machen oder mit einer CrossFit Übung verbinden.

... Familienfoto? Ich turne an Ringen. Bewerbungsfoto? Nackter Oberkörper und Vorschlaghammer in der Hand. Fotos zu anderen Anlässen? Airsquats, Handstand Push Ups, Sit Ups usw. ...
L-Sits an den Ringen - Die Form ist nicht perfekt, der L-Sit an den Ringen aber auch nicht einfach.

Wie immer war es auch super angenehm neue Leute kennzulernen. Ich bin durch CrossFit inzwischen doch relativ viel rumgekommen und habe immer die gleiche Erfahrung gemacht. CrossFitter sind offene, interessierte und von Grund auf sympathische Menschen mit denen ich mich in der Regel auf Anhieb verstehe.So war es auch dieses Mal. Die Coaches, die Athleten und das Team von Suprfit waren alle spitze!

CrossFit Equipment macht mich glücklich

Titin Gewichtsweste macht aus jedem einen Football-Spieler
Ich kam also morgens um elf am Gym von CrossFit Düsseldorf an. Noch etwas verschlafen, kein Frühstück aber schon zwei große Becher Kaffee intus (meine Version von Intermittent Fasting). Nachdem ich kurz mit Ilias, einem der Besitzer von CrossFit Agoge gequatscht hatte, kamen auch die anderen und wir begannen das ganze CrossFit Equipment auszuladen, welches extra für das Shoot aufgefahren wurde. Bei soviel Spielzeug wurde ich natürlich gleich ganz wuschig. Die neuen Gewichtswesten von Titin, die enger anliegen als anderen Gewichtswesten und mit Kühl- bzw. Wärmepads bestückt werden können. Slam Balls mit bis zu 35 kg. Vorschlaghämmer, Langhanteln, Prowler und noch vieles mehr was das Herz eines CrossFitter höher schlagen lässt. Ich bekam auch gleich die Gelegenheit zum ersten Mal die Inov-8-F-Lite 230 auszurobieren. Einer der CrossFit Schuhe überhaupt.

Und dann ging es auch schon los. Die Zeit verging wie im Fluge und wir wurden dabei fotografiert und gefilmt, wie wir verschiedene Übungen und CrossFit Workouts machten. Eine GoPro 2 war auch mit am Start, so dass ein paar coole Actionshots enstanden sind. Hier ein Video mit der GoPro 2 das uns beim trainieren zeigt.





Alle waren natürlich voll in ihrem Element und es hat echt Spaß gemacht. CrossFit Agoge hat ein paar echt gute Athleten. Art, ein CrossFitter aus München war auch extra für das Shoot nach Düsseldorf gekommen und so bildeten wir eine gute Gruppe.

Bevor ich mich versah war der Tag um und ich saß wieder im Zug nach Hause. Müde und kaputt, aber auch sehr glücklich einen so coolen Tag verbracht zu haben und so nette Leute kennengelernt zu haben. Einige der Fotos vom Shoot findet ihr auf Facebook unter Shooting bei Agoge CrossFit Düsseldorf. Es werden in den nächsten Tagen sicher noch mehr und auch weitere Videos werden folgen.
Tireflips - "Besser Krieger als metrosexuell" Ilias Stergiou

Ich möchte mich auch an dieser Stelle noch mal dafür bedanken an dieser Sache teilhaben zu dürfen. Vielen Dank auch allen die teilgenommen haben für einen tollen Tag eine super Erfahrung! Ich hoffe wir sehen uns bald wieder!

Athleten des Suprfit Fotoshoots bei CrossFit Agoge in Düsseldorf
Hier noch ein kleines "behind the scenes Video" für alle die gerne wissen möchten, wie es zugegangen ist:




Meatheads

Reifen Workout - Tireflips

Reifen Workout - Tireflips 2

Schläge mit dem Sledgehammer
Art nach dem Reifen-Hammer-WOD




Nach dem Reifen-Hammer -WOD
stay strong!