Online Programming Tag 6

Online Programming Tag 6:

Fitness:

take 5min to work on handstandchoose between handstand hold, shoulder taps, handstand walk
CET qualifier 1
climb up the ladder in 12min
3 shoulder to overhead 50/30
3 wall balls
3 box jumps
6 shoulder to overhead
6 wall balls
6 box jumps

Performance:

backsquat4x570%
1x375%
2x280%
1x185%
CET qualifier 1
climb up the ladder in 12min
3 shoulder to overhead 50/30
3 wall balls
3 box jumps
6 shoulder to overhead
6 wall balls
6 box jumps
...

Kommentare:

  1. Was ist mit "climb up the ladder in 12min" gemeint?
    Mit freundlichen Grüßen
    Tobias

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    1. Hi Tobias,

      das ist im Grunde genommen ein AMRAP 12, bloß dass es eben nicht eine feste Runde gibt, die so oft wie möglich wiederholt wird. Stattdessen probierst du in zwölf Minuten so weit wie möglich zu kommen.
      Sprich:
      3 wall balls
      3 box jumps
      3 shoulder to overhead
      6 wall balls
      6 box jumps
      6 shoulder to overhead
      9
      9
      9
      12
      12
      12
      ... etc pp.

      Viel Spaß :-)

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  2. Back squats: done
    CET I: enttäuschende 121 reps

    beste grüße patrick

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