Online Programming Tag 24

Fitness:

Press
5x 8
(add 1-2,5 kg)

Turkish Get Up
5-5-5
per arm

take 5 minutes to work on Handstand
(choose between handstand hold, shoulder taps, handstand walk)

5 rounds for time:
3 Wall Walks
5 weighted Sit Ups 10/5
7 Kettlebell Squats 24/16
9 Box Jumps


Performance:

Take 10 minutes to practice Handstand Walk

Back Squat
5x 7 @ 80%

EMOM 15:
I. 5 Power Snatch
II. 8 Burpees
III. 11 Kettlebell Swings 24/16


1 Kommentar:

  1. Haben wir auch gemacht, leider nur wieder ohne Ergebnisse :-( in dieser Woche waren wir schlampig.

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