Online Programming Tag 31

Fitness:

Testwoche :-) 
Ergebnisse bitte in den Comments posten

power clean 2 RM
(20 minutes)

deadlift
5-5-3-3-3-2-2

max distance handstand walk

or

max time handstand hold

Performance:

3 rounds:
20 seconds ring support hold
max rep ring dips

back squat
5x 7 @ 85 %

Kommentare:

  1. Hier weiß ich nur meine Ergebnisse: Powe Clean: 80 kg, Deadlift: Start bei 110 kg, Ende bei 147 kg, max handstand hold: pussymäßige 1:45 min weil Handgelenksschmerzen, Danach haben wir dann noch 21-14-9 Toes to Bar und Russian Twist (15 kg) gemacht (Zeiten leider vergessen aufzuschreiben).

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  2. Fitness:
    PC: 60kg
    DL: 2x 100kg
    Handstand: 41sec. ��

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