Online Programming Tag 33

Fitness:

back squat 5 RM
(in 25 minutes)

10 rounds for time:
8 burpees
8 toes-to-bar

Performance:

3 rounds for quality:
3-6 bar muscle ups
15 hollow rocks
4-5 deficit Handstand Push Ups

back squat 
7x 5 @ 90 %

snatch
2x 2 @ 70 %
2x 2 @ 75 %
1x 1 @ 85 %
2x 1 @ 90 %

for time:

5.000 m row

Kommentare:

  1. Plan kam zu spät. Wir haben "Victoria" gemacht (Rx): Andi: 35:10 min, Sebastian: 36:09 min

    AntwortenLöschen
  2. Fitness:
    BS 62,5kg
    Fürs wod hab ich 22:47min gebraucht. Ich hasse Burpees und hab jetzt zwei offene Hände :-(

    AntwortenLöschen