Online Programming Tag 38

Fitness:


bench press

3x 5 @ 80 %

overhead squat
5-5-3-3--3

3 rounds:
20 scapula push ups
10 strict dips
1 min plank hold

5 rounds for time:
20 kettlebell swings
10 bench press @ 70 % of 5 RM
5 strict chest-to-bar pull ups

Performance:

rest

Kommentare:

  1. Moinsen. Wie viel Gewicht beim Benchpress im WOD?

    AntwortenLöschen
  2. Unsere Ergebnisse:
    Bench Press:
    Andi: 63,70,65
    Sebastian: 80,85,80

    OHS:
    Andi (BackSquad, wg. Schulterproblemen): 65-65-70-72,5-75
    Sebastian: 40-45-50-52,5-55

    WOD:
    Andi: 50 kg, 11,21 min
    Sebastian: 70 kg, kipping PU, 12,03 min

    AntwortenLöschen
  3. Anscheinend hat mein Kommentar hier heute morgen nicht geklappt:
    Unsere Ergebnisse von gestern:
    Bench Press:
    Andi 63,70,65
    Sebastian: 80,85,80
    OHS:
    Andi (Back Squad wg. Schulterproblemen): 65-65-70-72,5-75
    Sebastian: 40-45-50-52,5-55
    WOD:
    Andi: 50 kg, 11:21 min
    Sebastian: 70 kg, Kipping PU, 12:03 min

    MFG

    AntwortenLöschen