CrossFit Online Programming Tag 69

Open Participants


wenn du nicht für die open angemeldet bist: meld dich an.


3rnds not for time
30 superman
20 hollow rock

push press
1x5 @65% of 5RM
1x5 @75%
1x5+ @85% try to go for 5 or more reps with perfect form

for time
150 air squat


3rnds not for time
10 pistols (5 each leg)
10 ring dips

emom 10
2 frontsquats @90% of 1RM

10 pistols (5 each leg)
15 box jumps
20 double under

Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen