Online Programm Tag 62

Fitness

TESTWOCHE

Hau rein und zeig uns deine Leistungen in den Kommentaren!!!

take 25min to find your 5 RM front squat

8rnds for max meter
30sec row
2:30min rest

Performance

3rnds not for time
2min work on butterfly pull ups
2min work on pistols

every 2 minutes on the minute 20
2 snatch
go up in weight every second set

emom 10
I. 250m row

II. 8 overhead squat @60/40

Kommentare:

  1. Sooooo here we go - wir sind in der Testwoche angekommen und et loooiiift.....
    Wie so oft haben wir haben ein bisschen mehr gemacht als im Plan steht, weil wir nicht 5-6 mal die Woche trainieren können.

    Front Squat:
    Andi:72,5 kg (PR + ~7,5 kg, Andi hat zu Beginn des Zyklus erst mit FS begonnen)
    Sebastian: 80 kg (PR + 5 kg)

    Bench Press:
    Andi: 80 kg (PR + 5 kg)
    Sebastian: 100 kg (PR + 5 kg)

    WOD mit SDHP @ 20kg als Ersatzübung:
    Andi: 26, 24, 25, 24, 24, 22, 25, 28 (Summe: 198)
    Sebastian: 26, 23, 25, 24, 24, 25, 25, 25 (Summe: 197)

    Jungs wir können uns gar nicht genug bedanken!!! Danke für eure ständigen Mühen - es macht so viel Spaß "mit euch" zu trainieren. Viel Erfolg für die Open...
    Greez aus Rostock!!!

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    1. Geil! Saubere Arbeit ihr beiden! Immer schön dranbleiben, dann wird das :-)

      Und danke für's posten!

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